17 Surpreendentes Benefícios Do Limão Em Jejum Segundo a Ciência.

17 Surpreendentes Benefícios Do Limão Em Jejum Segundo a Ciência.
benefícios do limão em jejum

Os Benefícios do limão em jejum tem sido objeto de estudo da ciência e já existem no mundo inteiro inúmeras publicações falando sobre as maravilhas do uso dessa fruta para o nosso corpo.

Os limões são ricos em cálcio, fibra, potássio e vitamina C, que são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Não é à toa, por que os médicos aconselham a começar o dia com um copo de água desintoxicante de limão . 

Ele acelera nosso metabolismo e elimina as toxinas do corpo. As propriedades antibacterianas e medicinais dos limões são essenciais para uma boa saúde. 

A seguir estão alguns dos benefícios dos limões em jejum para a nossa saúde que você pode conferir a veracidade no site de Publicações médicas (PUBMED) :

Benefício do limão em jejum #1. Combate o câncer:

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Limões são uma grande fonte de vitamina C que previne a formação de radicais livres de geração de câncer. Assim, recomenda-se sempre 1 copo de água com limão fresco em jejum.

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Benefício do limão em jejum #2. Combate a asma:

Pessoas que ingerem regularmente vitamina C têm menos possibilidades de entrar em contato com asma do que aquelas que não incluem vitamina C em sua dieta. Limões são uma ótima fonte de vitamina C.

Benefício do limão em jejum #3. Impulsiona o sistema imunológico :

É necessário ter um sistema imunológico equilibrado e forte para prevenir doenças e outras enfermidades. É necessário um sistema imunológico mais forte para lutar contra germes e bactérias que, de outra forma, prejudicariam nosso corpo. 

Limões são ricos em vitamina ce esta vitamina junto com outros nutrientes estimula o sistema imunológico. É melhor levar frutas e outros vegetais junto com a adição de água com limão em sua dieta.

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Benefício do limão em jejum #4. Purificador de sangue:

Os limões, devido à sua natureza ácida, ajudam o organismo a eliminar as toxinas. Nosso corpo acumula muitas toxinas no curso normal, se permitido pode levar a várias doenças. 

Essas toxinas devem ser removidas do corpo todos os dias. Pode-se também optar por ioga além da mudança na dieta para se livrar dessas toxinas.

Benefício do limão em jejum #5. Perda de peso:

benefícios do limão em jejum
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A maioria da população mundial está deprimida devido à obesidade. Não se trata apenas de ter uma boa aparência, mas também da ameaça ao corpo. 

Pessoas obesas têm maiores chances de atrair doenças do que pessoas saudáveis ​​e em forma. 

Pegue um copo de água morna e adicione 1 colher de chá de suco de limão fresco. 

Mexa e beba regularmente com o estômago vazio. 

O processo de perda de peso será iniciado e a mudança pode ser testemunhada gradualmente. 

Ele também lutará com as células de gordura e tonificará seu corpo.

Benefício do limão em jejum #6. Combate a osteoporose:

Precisamos de cálcio para fortalecer nossos ossos. Um osso fraco pode levar a um corpo fraco, o que definitivamente nos levará a uma zona doentia. 

O suco de limão nos ajuda a absorver o cálcio, que por sua vez combate a osteoporose. 

O suco de limão também é ótimo para mulheres grávidas. 

Pegue um copo de água morna e adicione 1 colher de chá de suco de limão fresco. Consumir regularmente. Isso ajudará a fortalecer os ossos do feto.

Benefício do limão em jejum #7. Reduz a inflamação:

Nosso corpo está propenso a produzir ácido por conta própria. Beber um copo de água todos os dias pode reduzir a acidez no corpo. 

Uma das principais razões da inflamação é o ácido úrico. Este ácido úrico é encontrado nas articulações e deve ser removido em intervalos regulares. O limão ajuda a remover o ácido úrico das articulações.

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Benefício do limão em jejum #8. Ajuda na digestão:

Este é o fato mais conhecido de que o limão ajuda na digestão. 

Previne o inchaço removendo as toxinas do corpo e solta as toxinas do trato digestivo e ajuda na digestão. 

Ele também cuida de arrotos, inchaço e outros sintomas de indigestão. 

Limões também são ótimos para o processo de desintoxicação. Eles limpam os rins e o sistema digestivo. Assim, um limão por dia pode nos ajudar a ficar longe de doenças.

Espero que este artigo tenha sido útil para você. Adicione algumas gotas de limão em sua dieta na forma de suco, molhos para salada ou como ingrediente para cozinhar.

Benefício do limão #9. Apoia a saúde do coração

Limões são uma boa fonte de vitamina C.

Um limão fornece cerca de 31 mg de vitamina C, que é 51% da ingestão diária de referência (RDI).

A pesquisa mostra que comer frutas e vegetais ricos em vitamina C reduz o risco de doenças cardíacas e derrame.

No entanto, não é apenas a vitamina C que é considerada boa para o coração . Os compostos de fibras e plantas nos limões também podem reduzir significativamente alguns fatores de risco para doenças cardíacas.

Por exemplo, um estudo revelou que comer 24 gramas de extrato de fibra cítrica diariamente durante um mês reduziu os níveis de colesterol total no sangue.

Compostos vegetais encontrados em limões – ou seja, hesperidina e diosmina – também foram encontrados para reduzir o colesterol.

Benefício do limão #10. Previne pedras nos rins

Pedras nos rins são pequenos caroços que se formam quando os resíduos se cristalizam e se acumulam nos rins.

Elas são bastante comuns, e as pessoas que são acometidas dessas pedrinhas costumam tê-las repetidamente.

O ácido cítrico pode ajudar a prevenir cálculos renais, aumentando o volume da urina e aumentando o pH da urina, criando um ambiente menos favorável para a formação de cálculos renais.

Apenas 1/2 xícara (125 ml) de suco de limão por dia pode fornecer ácido cítrico suficiente para ajudar a prevenir a formação de cálculos em pessoas que já os tiveram.

Alguns estudos também descobriram que a limonada preveniu eficazmente as pedras nos rins, mas os resultados foram mistos. Outros estudos não mostraram nenhum efeito.

Portanto, estudos mais bem conduzidos precisam examinar se o suco de limão afeta a formação de cálculos renais.

Benefício do limão em jejum#11. Proteja-se da Anemia.

A anemia ferropriva é bastante comum. Ocorre quando você não obtém ferro suficiente dos alimentos que ingere.

Limões contêm algum ferro, mas previnem principalmente a anemia, melhorando a absorção de ferro de alimentos vegetais.

Seu intestino absorve o ferro da carne, frango e peixe (conhecido como ferro heme) com muita facilidade, enquanto o ferro de fontes vegetais (ferro não heme) não é tão fácil. No entanto, essa absorção pode ser melhorada com o consumo de vitamina C e ácido cítrico.

Como os limões contêm vitamina C e ácido cítrico, eles podem proteger contra a anemia, garantindo que você absorva o máximo de ferro possível de sua dieta.

Benefício do limão em jejum #12. Você parece mais jovem.

Não desperdice seu dinheiro com cremes faciais ou tratamentos de spa caros; adicionar um pouco de limão à dieta pode ser tudo de que você precisa para atingir um brilho jovem. 

De acordo com um estudo do American Journal of Clinical Nutrition , a alta ingestão de vitamina C foi associada a uma menor probabilidade de desenvolver rugas e menos secura da pele; duas características físicas que podem envelhecer muito. 

Como um limão contém cerca de metade da quantidade diária recomendada de vitamina C, estocar frutas cítricas o tornará imortal … ou, pelo menos, parecerá que é.

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Benefício do limão em jejum #13. Sua pressão arterial diminui

A pressão alta pode levar a coisas assustadoras, como insuficiência renal, ataque cardíaco ou derrame. Felizmente, está provado que comer limões regularmente ajuda. 

Pessoas que comeram pelo menos meio limão por dia, juntamente com caminhar cerca de 7.000 passos, aumentaram muito seus níveis de pressão arterial, de acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition and Metabolism . 

Embora o limão não deva ser o único tratamento para algo tão sério como a hipertensão, é um benefício promissor para a saúde; um limão por dia pode manter o médico longe.3

Benefício do limão em jejum #14.Você não vai sentir fome

Se comer demais é um problema para você, limões podem ser a resposta. A pectina, encontrada na casca e na polpa de frutas cítricas como o limão, provou ajudar as pessoas a se sentirem mais saciadas por mais tempo. 

Pessoas que comeram apenas 5 gramas de pectina experimentaram mais saciedade, de acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition . Embora seja preciso alguns limões para chegar a 5 gramas, adicione suco de limão polpudo à água ao longo do dia.

Benefício do limão em jejum #15. Você pode lutar contra um resfriado mais rápido.

Há um motivo pelo qual sua mãe lhe disse para estocar suco de laranja se você estiver resfriado; a vitamina C há muito é essencial para evitar os sintomas do resfriado e aumentar a imunidade . 

Embora a pesquisa sobre a quantidade de vitamina C que tem impacto no resfriado comum seja mista, ela mostrou alguns benefícios terapêuticos no início dos sintomas, de acordo com uma revisão publicada no Cochrane Database of Systematic Reviews .

 Ele também teve benefícios respiratórios positivos para a saúde, outro bônus ao lutar contra um resfriado irritante.

Benefício do limão em jejum #16. Seu colesterol melhora.

Limões são repletos de ingredientes que combatem o colesterol, incluindo vitamina C, que comprovadamente reduz os níveis de LDL, ou colesterol “ruim”, de acordo com um estudo publicado no Journal of Chiropractic Medicine . 

Limões também contêm flavonóides, que baixaram os níveis de LDL e triglicérides em participantes de um estudo publicado na Alternative Therapies in Health and Medicine . 

E a pectina nas cascas de limão reduz o colesterol dos hamsters em um estudo do European Journal of Nutrition . Embora os hamsters não sejam humanos, há evidências suficientemente fortes para adicionar limões à sua dieta diária para obter benefícios na redução do colesterol .

Benefício do limão em jejum #17. Seu cérebro está protegido

As pessoas tendem a se concentrar no que é mais saudável para o corpo, mas seu cérebro também precisa de nutrição e proteção. 

Desordens cognitivas graves, como doença de Alzheimer e demência, são comuns com a idade, mas pode haver algumas mudanças no estilo de vida que ajudam a combater seu aparecimento. 

Limões podem ajudar a evitar declínio mental severo, de acordo com uma revisão publicada no Journal of Alzheimer’s Disease . A manutenção de níveis saudáveis ​​de vitamina C mostrou proteção contra o declínio cognitivo relacionado à idade. Portanto, certifique-se de que está ingerindo vitamina C suficiente agora para proteger seu cérebro no futuro.

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