DESCUBRA COMO REVERTER ESTES 7 HÁBITOS QUE TE ENVELHECEM RAPIDAMENTE.

7 hábitos que te envelhecem rápido miniatura.

Hábitos que te envelhecem rapidamente sem você perceber ao longo dos anos é o que você vai descobrir neste vídeo e como revertê-los.

Coisas inconscientes que você faz regularmente podem fazer você envelhecer mais rápido. Descubra o que são e aprenda como ajustar seus hábitos para ser mais favorável à idade.

Ninguém quer envelhecer mais rápido do que o necessário. Surpreendentemente, porém, as coisas que você faz, talvez até diariamente, podem estar adicionando anos à sua vida, até fazendo você parecer mais velho.

Continue lendo este artigo ou assistindo “7 hábitos que tenvelhecem rapidamente e como revertê-los diretamente do Youtube:

Hábito que te envelhecem #1. Beber um canudo.

Hábito que te envelhecem #1. Beber um canudo.

Como envelhece você: sempre que você bebe um canudo, está puxando o músculo orbicular da boca que circula sua boca.

“À medida que você repete isso, a pele em cima desse músculo muda para que você tenha covinhas, assim como os vincos da testa”, diz Ronda S. Farah, MD, professora assistente de dermatologia da Universidade de Minnesota.

A solução antienvelhecimento: se você ingere suas bebidas usando canudo ocasionalmente ou até mesmo está usando um canudo por causa de problemas dentários, continue bebendo.

Caso contrário, pule-os. Você também estará fazendo um favor ao meio ambiente, porque os americanos usam 500 milhões de canudos por dia, muitos dos quais acabam poluindo os cursos d’água.

Hábitos que te envelhecem #2. Obter uma dose diária de poluição.

Hábitos que te envelhecem #2. Obter uma dose diária de poluição.

Como envelhece você: com apenas um ligeiro aumento na poluição, as manchas da idade nas bochechas aumentaram em 25% nas pessoas na China e na Alemanha, de acordo com um estudo no Journal of Investigative Dermatology.

“Poluição é igual a radicais livres, que danificam as células saudáveis ​​da pele e atacam e matam elastina e colágeno, resultando em rugas, descoloração, textura áspera, envelhecimento da pele e até câncer de pele”, diz Amanda Sanzone, esteticista médica do Dr. Matthew Schulman, cirurgião plástico na cidade de Nova York.

Sanzone trabalha com muitos clientes que se mudaram recentemente para a cidade e percebe que sua pele está mudando para pior depois de algumas semanas, ela acrescenta.

A solução anti-envelhecimento: adicione antioxidantes ao seu regime diário de cuidados com a pele, diz Sanzone.

Usando ingredientes como vitaminas C e E, extrato de uva, chá verde e resveratrol ajudará a combater a poluição e os danos causados ​​pelos radicais livres na pele.

Além disso, enquanto produtos como esfoliantes, alfa hidroxiácidos e retinol são bons, use-os com moderação, porque a esfoliação excessiva pode enfraquecer a barreira natural da pele e levar a mais danos causados ​​pela poluição.

Leia também: 10 Coisas que você nunca deve por no rosto para não se arrepender.

Seu hábito de envelhecer #3. Dormindo de lado ou em cima do estômago.

Como envelhece você: sempre que você dorme de lado ou em cima do estômago, está criando desequilíbrios no corpo, diz Farah.

As pessoas que dormem de lado que preferem um lado ao outro podem perder o volume facial ou até mudar a forma desse lado do rosto.

As rugas também podem se formar quando você esmaga o rosto em um travesseiro, mesmo que apenas de um lado, graças ao peso da cabeça pressionando a pele do rosto.

A solução anti-envelhecimento: dormir de costas é melhor. No entanto, como pode ser difícil para os que dormem de lado e para o estômago treinarem para voltar a dormir, pelo menos troque de posição.

Se você sempre dorme do lado direito, por exemplo, durma do lado esquerdo e vice-versa. Ou, quando estiver de bruços, gire a cabeça de um lado para o outro para tirar a pressão do rosto.

Hábitos que te envelhecem #4. Alto nível de estresse no trabalho.

Como envelhece você: Estar estressado no trabalho pode levar à exaustão relacionada ao trabalho, o que pode acelerar sua taxa de envelhecimento biológico.

Foi o que os pesquisadores concluíram em um estudo do PLOS ONE depois de estudar mais de 2.900 homens e mulheres com idades entre 30 e 64 anos. Aqueles com exaustão mais severa, sofrendo alto estresse semanalmente, tiveram maior envelhecimento biológico, demonstrado por telômeros mais curtos ao fim do seu DNA.

“O estresse crônico no trabalho pode fazer com que seu corpo envelheça mais rápido do que normalmente”, diz Kirsi Ahola, Ph.D., principal autor do estudo do Instituto Finlandês de Saúde Ocupacional em Helsinque.

A solução antienvelhecimento: embora curtos períodos de estresse não sejam prejudiciais, o estresse crônico é, e é por isso que você deve monitorar seu bem-estar no trabalho, diz Ahola.

Se você está tendo problemas para dormir ou controlar suas emoções ou sentir dores sem motivo, pode estar se empenhando demais no trabalho. Se possível, alivie essa carga.

Não vai acontecer? Pelo menos, cuide-se melhor dormindo o suficiente e seguindo hábitos de vida saudáveis.

Mais importante, reserve um tempo para se recuperar todos os dias do estresse, o que significa que não há trabalho após o expediente em casa, horas extras contínuas, ao invés disso reserve um tempo para relaxamento e atividades sociais e físicas.

Leia também: Pólipos na pele: Como resolver fácil e sem dor.

Hábitos que te envelhecem #5. Não dormir o necessário.

Como envelhece você: A falta de sono está associada a vários problemas de saúde, incluindo aumento do risco de doenças cardíacas, câncer, diabetes e obesidade. Agora adicione envelhecimento facial a essa lista.

Entre as mulheres de 30 a 49 anos, os sinais de envelhecimento, incluindo aceleração das linhas finas, aumento da vulnerabilidade à pele desidratada e tom de pele irregular, foram duas vezes maiores em mulheres que relataram dormir menos de cinco horas por noite durante pelo menos um mês.

Por outro lado, as mulheres que relataram mais de sete horas por noite de sono por pelo menos um mês, tiveram menos sinais de envelhecimento, segundo um estudo da Estée Lauder e do University Hospitals Case Medical Center.

A solução anti-envelhecimento: trabalhe para dormir pelo menos sete horas por noite.

Isso nem sempre é fácil, é claro, então siga estas estratégias de W. Chris Winter, MD, especialista em medicina do sono certificado em conselho em Charlottesville, Virgínia, e autor de The Sleep Solution (Berkley, 2017):

Reserve um tempo para dormir definindo uma agenda e tente cumpri-la.

Mantenha sua agenda de sono o mais consistente possível: “Isso ajudará a maximizar o sono profundo, que por sua vez maximiza a secreção de hormônio do crescimento que o mantém jovem”, diz ele.

Elimine pílulas para dormir e / ou álcool da sua rotina noturna, comece o dia com exercícios e medite antes de dormir.

Leia também: 9 Remédios caseiros para eliminara as estrias.

Hábitos que te envelhecem #6. Perder peso.

Perder peso.

Como envelhece você: se há uma desvantagem na perda de peso, é esta: quando você perde peso, geralmente perde volume no rosto, especialmente nas maçãs do rosto e no queixo, que podem funcionar contra você. “A perda de volume no rosto é uma das principais coisas que faz você parecer mais velho”, diz Farah.

A solução antienvelhecimento: converse com um dermatologista ou cirurgião plástico certificado sobre a placa para recuperar o volume do rosto com preenchimentos.

Isso pode estimular seu corpo a produzir colágeno, uma proteína que ajuda a dar força e elasticidade à pele, o que pode ajudar na prevenção futura do envelhecimento, diz Farah.

Você terá mais sucesso se usar preenchimentos de 30 e 40 anos em comparação com a idade avançada, acrescenta ela. Comece com cargas reversíveis versus cargas permanentes.

O tipo reversível usa ácido hialurônico, que pode ser facilmente dissolvido se você não gostar dos resultados.

Hábitos que te envelhecem #7. Assistindo compulsivamente seus programas favoritos.

Assistindo compulsivamente seus programas favoritos.

Como envelhece você: acompanhar seus programas da Netflix pode ser a sua hora favorita do dia, mas pode custar 21,8 minutos.

Foi o quanto um estudo realizado no British Journal of Sports Medicine revelou que você perde a vida a cada hora de TV que assiste após os 25 anos. Pior? Assistir TV seis horas por dia, em média, ao longo da vida equivale a viver 4,8 anos a menos do que as pessoas que não assistem TV.

“A TV é uma atividade sedentária, que aumenta o risco de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, derrame e diabetes”, diz Lennert Veerman, Ph.D., principal autor do estudo do Cancer Council na Austrália.

A solução antienvelhecimento: limite o tempo da TV a não mais de duas horas por dia. Outros estudos sugeriram que até duas horas por dia não adicionam muito ao seu risco, diz Veerman. Uma ressalva? Se você é muito ativo durante o dia, pode assistir a um pouco mais.

Deixe uma resposta

Voltar ao Topo
%d blogueiros gostam disto: